BantulMedia.com – Makanan Untuk Kesehatan Fungsi Jantung Anda – Berikut berbagai makanan sehat jantung yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Apa pun? Ayo, lihat!
Tahukah Anda bahwa makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung? Ya, dengan mengonsumsi makanan tertentu Anda bahkan bisa menurunkan risiko penyakit jantung di kemudian hari. Apakah Anda ingin tahu sesuatu?
Simak Saja Makanan Sehat Jantung berikut untuk dimakan setiap hari!
1. Sayuran Berdaun
Bukan rahasia lagi kalau bayam dan kangkung memiliki beragam kandungan penting bagi tubuh. Kandungannya kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari berbagai gangguan kesehatan termasuk jantung. Bayam dan kangkung sendiri tergolong sayuran berdaun hijau, yang juga dianggap makanan sehat untuk jantung.
Hal ini karena vitamin K yang dikandungnya dapat melindungi arteri yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Sedangkan asam nitrat yang dikandungnya dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
2. Alpukat
Makanan sehat jantung berikutnya yang mudah ditemukan adalah alpukat. Buah ini merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat menyehatkan jantung, menurunkan kolesterol jahat, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Alpukat juga mengandung potasium, yang merupakan nutrisi penting untuk jantung.
3. Tomat
Tidak banyak yang tahu bahwa dengan memasukkan tomat ke dalam makanan sehari-hari, Anda dapat menciptakan gaya hidup sehat untuk jantung. Darimana? Hal ini karena tomat mengandung likopen yang tinggi, yaitu antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas berbahaya di dalam tubuh.
4. Bawang Putih
Tak hanya tomat, bawang putih yang selalu ada di dapur juga bisa ditemukan dalam berbagai macam makanan yang menyehatkan jantung. Padahal, bawang putih telah digunakan sebagai obat alami untuk mengobati berbagai penyakit selama berabad-abad. Senyawa yang dikandungnya telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dan mencegah pembentukan gumpalan darah.
5. Kacang Almond
Selain itu, ada almond, salah satu makanan sehat jantung yang harus dikonsumsi setiap hari. Hal ini karena sifat almond yang bergizi dan kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang ini setiap hari selama enam minggu dapat mengurangi lemak perut dan kadar kolesterol jahat. Perlu dicatat bahwa kedua kondisi ini juga tampaknya menjadi faktor risiko penyakit jantung.
6. Teh hijau
Jika selama ini Anda mengonsumsi teh secara teratur, tidak ada salahnya beralih ke teh hijau sebagai salah satu penerapan gaya hidup sehat jantung. Teh hijau telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan pembakaran lemak hingga peningkatan sensitivitas insulin.
Jenis teh ini juga mengandung polifenol dan katekin, yang dapat bertindak sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan sel, mengurangi peradangan, dan melindungi kesehatan jantung Anda.
7. Coklat hitam
Tinggi antioksidan seperti flavonoid, dark chocolate bisa menjadi pilihan makanan yang enak untuk menjaga kesehatan jantung. Senyawa ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa penelitian bahkan mengaitkan konsumsi cokelat dengan penurunan risiko penyakit jantung. Jadi tunggu apa lagi? Cobalah untuk membiasakan diri makan dark chocolate.
Baca Juga :
Kesimpulan
Nah, itulah tadi daftar beberapa makanan sehat jantung yang wajib Anda ketahui dan konsumsi setiap hari. Selain makan makanan ini, Anda akan membutuhkan pertanggungan asuransi
Komentar
Posting Komentar