BantulMedia.com – 5 Manfaat Lari Jarak Jauh Beserta Resikonya – Apakah Anda suka lari jarak jauh? Pertama-tama pertimbangkan keuntungan dan risiko yang ditimbulkannya sebagai berikut.
Lari sebenarnya sedang naik daun dalam beberapa tahun terakhir dan dijadikan sebagai gaya hidup.
Bahkan beberapa institusi dan perusahaan menjadikan olahraga ini sebagai kompetisi dengan memberikan hadiah baik kepada individu, perusahaan, maupun sebagai bentuk amal atau kegiatan sosial dalam bentuk penggalangan dana.
Minat terhadap perkembangan lari jarak jauh juga meningkat, atau sering disebut lari maraton. Bahkan di beberapa negara, kompetisi tahunan sering diadakan dengan peserta dari seluruh dunia.
Mungkin sebagian dari Anda ingin melakukan lari jarak jauh dan menjadikannya sebagai gaya hidup? Jika iya.
Berikut 5 Manfaat Lari Jarak Jauh :
1. Membantu membakar kalori dalam tubuh
Salah satu manfaat lari jarak jauh adalah dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Olahraga yang satu ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
2. Minimalkan stres pada diri sendiri
Dari segi kesehatan mental, manfaat lari jarak jauh bisa meminimalisir stres yang dialami. Manfaat ini bisa diraih karena endorfin bisa dikeluarkan saat berlari.
Hormon ini berfungsi untuk menghilangkan stres. Pemandangan dan suasana yang berbeda saat berlari jarak jauh dapat meningkatkan pikiran.
3. Kesehatan tubuh menjadi lebih baik
Saat berlari jarak jauh, jantung bisa lebih kuat karena meningkatkan kapasitas oksigennya. Dengan cara ini, jantung bekerja lebih baik, dan kolesterol serta tekanan darah dapat dikontrol dengan lebih baik.
4. Otot menjadi lebih kuat
Lari jarak jauh sangat bermanfaat untuk membangun dan memperkuat otot tubuh. Otot-otot kaki juga menjadi lebih kencang secara signifikan sehingga Anda tidak merasa pegal begitu cepat.
5. Tidur lebih baik
Lari jarak jauh adalah olahraga yang sangat berat. Setelah itu, tubuh akan terasa sangat lelah.
Saat istirahat, tubuh dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan Anda bisa tidur lebih nyenyak.
Salah satu manfaat lari jarak jauh adalah dapat membantu membakar lebih banyak kalori. Olahraga yang satu ini bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
Selain manfaatnya, lari jarak jauh ternyata dikaitkan dengan risiko yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Apa pun? Berikut adalah informasinya!
Resiko Lari Jarak Jauh :
1. Heat Stroke
Siapa sangka pelari jarak jauh bisa terkena heat stroke akibat cuaca panas? Selain itu, keringat yang terus-menerus keluar membuat tubuh dehidrasi.
Kondisi ini juga bisa menyebabkan suhu tubuh naik bahkan mencapai 40 derajat Celcius. Biasanya, pelari yang menderita heat stroke menunjukkan ciri-ciri kulit panas dan merah, denyut nadi semakin cepat dan kuat.
Tubuh terasa sangat lelah bahkan berhalusinasi hingga pingsan. . Anda dapat mengurangi risiko serangan panas dengan mengetahui batasan Anda saat berlari jarak jauh.
Saat tubuh menunjukkan tanda-tanda tidak bisa berjalan jauh, hentikan aktivitas tersebut.
3. Mengalami dehidrasi
Seperti yang disebutkan sebelumnya, lari jarak jauh bisa membuat Anda dehidrasi. Kondisi ini tidak hanya dipicu oleh kekurangan cairan dalam tubuh.
Udara yang lembab dan terik matahari juga dapat menyebabkan dehidrasi pada pelari jarak jauh. Agar kuat dalam lari jarak jauh dan tidak dehidrasi selama latihan berat ini.
Maka ada kemungkinan memenuhi kebutuhan cairan baik sebelum dan sesudah lari jarak jauh.
3. Serangan jantung mendadak
Ini juga salah satu risiko yang terlibat dalam lari jarak jauh. Kondisi ini dipicu karena ada gangguan jantung akibat waktu berjalan yang lama.
Kurangnya pengetahuan tentang penyakit jantung dan lari jarak jauh juga bisa menjadi penyebabnya. Jadi pelari jarak jauh tidak benar-benar melakukan olahraga ini.
4. menyebabkan cedera
Salah satu risiko paling umum saat berlari jarak jauh adalah cedera, terutama pada lutut, pergelangan kaki, kejang otot, ketegangan otot, pusing, dan patah kaki yang lebih parah.
Cara agar kuat dalam lari jarak jauh dan mengurangi risiko cedera adalah melakukan latihan dengan baik sebelum jadwal maraton Anda dan jangan pernah lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berlari.
Baca Juga :
Kesimpulan
Diatas adalah informasi tentang beberapa manfaat dan risiko lari jarak jauh.
Jika Anda memang ingin melakukan olahraga berat ini dan menjadikannya sebagai gaya hidup, pastikan untuk mempelajari olahraga ini.
cara melakukannya dengan benar, dan juga banyak belajar dari teman-teman yang pernah melakukan olahraga ini sebelumnya.
Komentar
Posting Komentar