BantulMedia.com – Olahraga Malam Solusi Sehat Buat Anda Yang Sibuk Seharian – Rutinitas padat yang selalu Anda lakukan di pagi hari terkadang membuat Anda tidak sempat meluangkan waktu untuk berolahraga. Padahal Olahraga tidak hanya bisa Anda lakukan di pagi hari saja. Anda bisa mencoba berolahraga di malam hari.
Jika dilakukan dengan benar, olahraga malam dapat membuat Anda tetap sehat. Setiap orang memiliki jadwal yang berbeda untuk bangun dan bekerja di pagi hari, sehingga Anda mungkin tidak punya waktu untuk berolahraga. Oleh karena itu, olahraga malam bisa menjadi pilihan.
Olahraga Malam Solusi Sehat Buat Anda Yang Sibuk Seharian
Olahraga teratur penting untuk semua orang, bukan hanya mereka yang sedang diet atau sedang menurunkan berat badan. Apabila olahraga dilakukan secara rutin agar tubuh lebih sehat, terhindar dari berbagai penyakit, dan bahagia secara alami.
Jika Anda tidak sempat berolahraga di pagi hari, berolahragalah di malam hari. Berikut adalah beberapa manfaat latihan malam yang harus Anda ketahui.
1. Peningkatan Penyerapan Nutrisi
Dalam sebuah penelitian, orang yang minum susu berprotein tinggi setelah berolahraga dan sebelum tidur memiliki kadar asam amino yang lebih tinggi.
Protein dapat terserap secara optimal dengan olahraga di malam hari. Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga dan makan sehat dengan makanan seimbang.
2. Meningkatkan Stamina
Berolahraga di malam hari dapat meningkatkan penyerapan oksigen dalam tubuh Anda. Saat tubuh Anda panas dalam kehidupan sehari-hari, olahraga dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda.
Jadi keesokan harinya, otot Anda tidak akan kaku atau tegang, dan Anda akan mendapatkan lebih banyak energi.
3. Mengurangi Stres
Mobilitas yang tinggi dapat menyebabkan lebih mudah mengalami stres. Terutama saat pekerjaan yang belum selesai dan kemacetan lalu lintas. Olahraga di malam hari dapat membantu tubuh melepaskan endorfin. Ini akan meningkatkan mood Anda dan mencegah stres keesokan harinya.
Baca juga:
Yuk Ajak Anak Berolahraga Bersama di Rumah, Pilihan Tepat Untuk Ibu
4. Tidur Menjadi Lebih Pulas Dan Nyenyak
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Sports Medicine, olahraga malam adalah baik dan kualitas tidur tidak terpengaruh. Syaratnya, Anda tidak berolahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi satu jam sebelum tidur. Maka Anda akan tidur lebih nyenyak, lebih segar, dan lebih segar dan terjaga.
5. Menghilangkan Racun
Segala aktivitas yang telah Anda lakukan tentunya tidak lepas dari racun dan radikal bebas seperti debu, asap rokok, AC, dan makanan tidak sehat. Hal ini tentunya tidak bisa Anda hindari dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, dipercaya bahwa berolahraga di malam hari memungkinkan tubuh untuk membuang racun-racun ini dan tidur dengan nyenyak.
6. Penurunan Berat Badan
Pada dasarnya, olahraga adalah solusi untuk menurunkan berat badan. Baik itu olahraga pagi sebagai program diet, maupun jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang benar-benar sehat.
Namun, berolahraga di malam hari lebih efektif membakar kalori maksimal dari makanan yang Anda makan di siang hari.
Olahraga Yang Direkomendasikan Di Malam Hari
Ada berbagai jenis atau gerakan olahraga malam yang bisa Anda lakukan. Anda dapat melakukan latihan aerobik bahkan jika Anda melakukan latihan aerobik lebih dari satu jam sebelum tidur.
Latihan ringan dan olahraga yang dapat Anda lakukan di malam hari adalah:
- yoga
- Pilates
- Peregangan
- Meditasi
- Latihan relaksasi
Bagi mereka yang ingin memiliki berat badan dan tubuh ideal, olahraga malam adalah pilihan terbaik. Selain itu, tubuh kurang tahan terhadap aktivitas berat, nutrisi tidak sehat, dan polusi.
Kesimpulan
Manfaat dari artikel ini – Olahraga Malam Solusi Sehat Buat Anda Yang Sibuk Seharian – ternyata bisa jadi pilihan Anda untuk berolahraga di malam hari.
Dengan begitu, Anda bisa lebih fresh dan sehat lagi di hari berikutnya. Semoga Artikel ini bisa menginspirasi Anda ya.
Komentar
Posting Komentar